上海甜丝丝按摩养生SPA会所 电话:18019229685 QQ:3253773733

262

主题

270

帖子

1278

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1278
发表于 2017-6-17 00:52:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
上海丝足有哪些养生保健的好处?
上海丝足会所带给人们的健康新概念,丝足养生是时刻要保持,减轻工作压力的最有效可行的方式

第一步:先做好预备姿势,脚可以打开的比肩膀再宽一点。

第二步:蹲下去的时候,记得要髋关节先启动,下背保持绷紧打直,胸口朝前,两个膝盖蹲下去应朝着脚尖的方向;可以双手垂下,点到地後即可以站起,记得全程下背跟屁股都要保持紧绷不要放松。

这个动作,是深蹲的变化式的一种,一样是锻练下半身跟翘臀的利器,顾名思义就是有点像相扑选手的姿势,脚张比较开,除了股四头肌、臀大肌,也会锻练到内收肌,也就是大腿内侧的肌肉。

宽步深蹲运动,每次做15秒,休息时间为30秒,共做4组。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表
客服咨询1:
服务预约:
红站网络二维码甜丝丝手机网二维码
分享按钮